حرکات ورزشی برای کسانی که کمر درد دارند

بیمارانی که درد کمر دائمی دارند، درمی‌یابند که استفاده از تمرینات کششی و ورزش تقویت کمر برای به حرکت درآوردن ستون فقرات و بافت‌های نرم، ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد، اما این را هم متوجه می‌شوند ...

آموزش ورزش برای پشت میز نشینان

 بعداز یک روز پرکارونشستن پشت میز حرکاتی را برای تقویت کمر وگردن دراین ویدئو به شما اموزش می دهد.